体温を上げる方法

健康や免疫力を左右する、大事な指標といえば「体温」。

冬にフローリングの上に布団を直に敷いて寝たら、
フローリングに体温を奪われ、起きた瞬間から

悪寒が走るほど、体の芯から冷えていた

経験があります。
このときは朝からずっと調子悪く、職場でも
「顔色が悪いけど、大丈夫?」
と心配されていました。

このときに体温を高めに保つことの重要性を痛感し、温活オタクになりました。
温活といえば女性のイメージですが、男性もやると仕事のパフォーマンスが上がるからいいですよ!

体温を上げる方法として簡単なのは、
お白湯を飲む
筋トレをする
ストレッチをする
入浴をする(半身浴や足湯でもオッケー)
です。

筋トレは筋肉量が大きい太ももを使うスクワットがオススメ。
血の巡りがよくなります。

お白湯は50℃くらいで飲むのがいいです。
お湯を沸騰させて冷ますか、沸騰したお湯と常温の水を半々で割ると簡単にできます。
飲み物としては生姜湯もいいですが、材料が何もいらないお白湯はかなりおすすめです。

入浴もおすすめです。
半身浴や足湯でも温まった血流が全身を巡るので、全身がポカポカします。
今ほしいのは、デスクワークをしながら足湯ができるフットバケツ。

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お風呂の残り湯を使うと経済的だし、冷めたら熱湯を足せば温度をキープできます。
フタに足ふき用のタオルが置けるようになっています。
丸いバケツでは足を伸ばせないので、足浴専用のフットバケツがベストかなと思います。

外出自粛が続くと運動不足になり体温が下がってしまうので、
意識して温活をして体温を上げておきたいですね。

僕は毎朝、散歩か朝風呂に入って体温を上げるようにしてから、体調がすこぶる調子いいです。
パフォーマンスもかなり上がるのでおすすめです。

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